NIDRA YOGA
NIDRA YOGA
Lo Yoga Nidra—spesso definito "sonno yogico"—è una tecnica di meditazione guidata che porta a uno stato di profondo rilassamento cosciente, situato al confine tra la veglia e il sonno.
DOVE
YogaconEle Shala:
via dei Tigli 17 Abano Terme
QUANDO
Venerdì 25 settembre - venerdi 9 Ottobre
Come funziona ?
Praticato sdraiati in Savasana (in posizione supina), non richiede alcun movimento fisico. Attraverso una voce guida, la mente viene condotta attraverso diverse fasi:
- Rotazione della consapevolezza: un "viaggio" sistematico attraverso le diverse parti del corpo.
- Consapevolezza del respiro: osservazione e conteggio del flusso respiratorio.
- Esplorazione degli opposti: percezione guidata di sensazioni contrastanti (es. caldo/freddo, pesantezza/leggerezza) o visualizzazioni simboliche (immagini mentali per stimolare l'inconscio).
Il ruolo del Sankalpa
All'inizio e alla fine della pratica viene formulato un Sankalpa, una risoluzione o un intento positivo espresso in modo breve e al presente (es. "Sono in pace e radicato"). Piantato nel subconscio durante lo stato di profondo rilassamento, agisce come un seme di trasformazione personale.
Benefici di Yoga Nidra
Riduzione dello stress: abbassa i livelli di cortisolo e calma il sistema nervoso simpatico.
Miglioramento del sonno: 45 minuti di Yoga Nidra possono offrire un riposo equivalente a circa 3-4 ore di sonno profondo.
Chiarezza mentale: aiuta a rilasciare tensioni fisiche, mentali ed emotive accumulate.
BIOGRAFIA DELL'INSEGNATE:
LORETTA TOGNON
Il suo nome spirituale è Rainjana che significa :
"Chi rende felice il Divino, donando felicità agli altri".
Infermiera di professione e operatrice olistica per passione. Pratica Hatha Yoga dal 2023, e nel 2020 ha conseguito il diploma di insegnante 500h presso la scuola Ananda Ashram (Milano).
Condivide lo Yoga come arte, con grande impegno e dedizione. Insegna Hatha Yoga, Yoga Posturale e Nidra Yoga, collabora nella formazione YogaconEle come docente di Anatomia e non solo.
